8 dicas simples para evitar hipertensão arterial

Com informações G1

O ministério da saúde publicou este ano dados alarmantes sobre o aumento do número de hipertensão arterial (HAS) no Brasil, com o aumento de 12,6 mortes pela doença por 100 mil habitantes em 2019 para 18,7 mortes por 100 mil habitantes em 2021, um aumento de 67% em apenas dois anos. Isso é motivo de preocupação, uma vez que 50% da população têm hipertensão arterial e muitos sequer sabem, já que é uma doença silenciosa. Segundo o Ministério da Saúde, a hipertensão arterial sistêmica é a principal causa de morte no país: anualmente são 300 mil óbitos, 820 por dia, 30 por hora e um a cada 2 minutos. Além disso, a hipertensão é causa de 20% de internações no país.

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A hipertensão arterial pode causar, quando não tratada, insuficiência cardíaca, infarto agudo do miocárdio, arritmias e outras cardiopatias.

Algumas pessoas acreditam saber quando sua pressão arterial está alta, porém isso não é certo. Há, sim, pessoas que têm uma sensibilidade maior ao aumento da pressão, porém o problema está em manter-se sempre com pressão mais alta e na hipertensão silenciosa. Lembrando que níveis de pressão maiores ou iguais a 140×90 mmHg já são considerados altos.

Diante disso, é importante termos em mente algumas medidas para previnir o quadro:

1. Faça exercícios físicos regularmente;
2. Não consuma sal em excesso;
3. Evite alimentos ultraprocessados;
4. Não fume;
5. Durma bem;
6. Tente evitar estresse;
7. Evite álcool em excesso;
8. Controle a sua glicemia.

Importante ressaltar que a pessoa que tem história familiar de hipertensão arterial ou em algum momento esteve com pressão mais alta deve procurar acompanhamento médico. A doença é crônica e pode causar muitos problemas quando não bem controlada. Evite esse agravamento, previna-se.